Biohacking
내가 마신 물 한 방울까지 추적하다: 스마트 텀블러 30일 리얼 리뷰
몇 년 동안 저의 수분 섭취 패턴은 항상 똑같았습니다. 점심 먹기 전까지 커피를 세 잔 내리 마시고, 오후 4시쯤 두통이 밀려오기 시작하면 그제야 물 한 컵을 벌컥벌컥 들이켰죠. 물을 더 많이 마셔야 한다는 건 머리로는 알고 있었지만, 연이은 회의와 깊은 집중이 필요한 업무 사이에서 물 마시는 걸 자꾸만 깜빡하기 일쑤였습니다. 오후만 되면 찾아오는 브레
건강한 성인의 2026년 연속혈당측정기(CGM) 한 달 착용 솔직 후기: 내 몸을 해킹하다
저는 평소에 제 자신이 꽤 건강한 편이라고 자부해 왔습니다. 일주일에 몇 번씩 운동도 하고, 나름 채소도 챙겨 먹고, 수면 시간도 꽤 규칙적인 편이거든요. 하지만 최근 들어 오후 2시만 되면 눈을 뜨기 힘들 정도로 엄청난 식곤증과 에너지 저하에 시달렸습니다. 현대인의 피할 수 없는 숙명 같은 건가 보다 하고 넘기려 했죠. 그러다 우연히 **바이오해킹(Bi
- Health
- 23 Jul, 2026
장내 미생물 검사를 직접 해보고 식단을 완전히 바꾼 후기
저는 평소에 야채도 많이 먹고, 단백질 위주로 식사하며 단 음식은 피하는 등 나름 ‘건강하게’ 먹는다고 자부해 왔어요. 그런데 이렇게 나름 신경을 쓰는데도 오후만 되면 피로가 몰려오고, 이유를 알 수 없는 복부 팽만감에 시달리곤 했습니다. 즐겨 듣는 건강 팟캐스트에서 매일같이 ‘장내 미생물(마이크로바이옴)’ 이야기가 나오길래, 더 이상 짐작만 하지 말고