Wellness
장내 미생물 검사를 직접 해보고 식단을 완전히 바꾼 후기
저는 평소에 야채도 많이 먹고, 단백질 위주로 식사하며 단 음식은 피하는 등 나름 ‘건강하게’ 먹는다고 자부해 왔어요. 그런데 이렇게 나름 신경을 쓰는데도 오후만 되면 피로가 몰려오고, 이유를 알 수 없는 복부 팽만감에 시달리곤 했습니다. 즐겨 듣는 건강 팟캐스트에서 매일같이 ‘장내 미생물(마이크로바이옴)’ 이야기가 나오길래, 더 이상 짐작만 하지 말고
매일 마시던 커피를 끊고 말차로 갈아탄 지 60일, 내 생산성에 일어난 놀라운 변화
지난 5년 동안 커피는 저에게 단순한 음료가 아니었습니다. 제 정체성 그 자체였죠. 매일 아침 원두 무게를 칼같이 재고, 추출 시간에 집착하며, 진한 다크 로스트 한 잔만이 굳어버린 뇌를 깨울 수 있는 유일한 방법이라고 굳게 믿는 그런 사람이었습니다. 하지만 몇 달 전부터 상황이 안 좋아지기 시작했습니다. 제가 그토록 사랑했던 아침 루틴이 저를 공격하기
- Lifestyle, Health
- 04 Jun, 2026
베어풋 슈즈 3개월 리얼 후기: 내 걷는 방식이 완전히 달라졌다
지난 10년 동안 저는 현대적인 운동화 브랜드들을 맹신하며 살아왔습니다. 아치를 꽉 잡아주고, 구름처럼 푹신한 폼이 들어있으며, 발이 날렵해 보이게 끝이 뾰족한 신발이라면 망설임 없이 구매했죠. 하지만 작년부터 걷기 운동을 마치고 나면 무릎과 허리 아래쪽에 기분 나쁜 통증이 계속 남기 시작했습니다. 유튜브의 온갖 스트레칭 영상을 다 찾아보며 지쳐갈 때쯤,